새소식/F&A

         마음이 힘들어서 상담을 하기로 결심했지만, 막상 검색창을 켜면 쏟아지는 정보 때문에 어디로 가야할지 막막하시죠?

상담은 시간과 비용, 무엇보다 나의 에너지를 쏟는 소중한 과정입니다.

나에게 도움이 될 수 있는 상담센터를 선택하는데 아래 기준을 참고하시기 바랍니다.

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1.상담사의 '공인 자격증'을 확인해보세요.

자격증은 기본적이면서 중요한 부분입니다. '심리상담사'란 명칭은 민간자격증이 너무 많기 때문에, 

 아래의 국가공인 또는 공신력 있는 학회의 자격증을 보유했는지 확인하는 것이 비교적 안전합니다.

●한국상담심리학회: 상담심리사 1급, 2급

●한국상담학회: 전문상담사 1급, 2급

●한국임상심리학회: 임상심리사

●보건복지부: 정신건강임상심리사

모두 언급할 수 없기에 여기서는 몇 개의 학회와 자격증만 게시하였습니다. 이 외에 공신력 있는 학회와 자격증도 있으니 참고하시기 바랍니다.

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2.나의 고민에 맞는 '전문적 임상경험'이 있나요?

아동, 청소년, 부부갈등, 직장인의 스트레스, 우울/불안 등 내가 겪고 있는 문제에 대해 

충분한 임상경험과 수련을 쌓은 전문가인지 홈페이지(블로그)의 프로필을 살펴 보세요.

3. 상담센터의 분위기와 운영철학

센터의 블로그(홈페이지)에 올라온 글들을 읽어보세요. 센터가 지향하는 가치관이나 나의 성향과 잘 맞는지, 

내부 시설이 내가 편안함을 느낄 수 있는 환경인지 사진으로 미리 확인하는 것도 도움이 됩니다.

4. 접근성과 비용을 고려하세요

상담은 보통 주1회, 수개월 이상 지속되는 경우가 많습니다.

●거리: 집이나 직장에서 이동하기 편한 곳이어야 지치지 않고 꾸준히 갈 수 있습니다.

●비대면 화상상담: 해외거주, 장기간 타지역 출장, 기타 다른 이유로 대면상담이 어려울 경우 비대면 화상상담으로 진행하기도 합니다.

(온풍경은 비대면 화상상담도 진행합니다.)

●비용: 본인의 경제 상황에서 너무 부담스럽지 않는 수준인지 확인하세요.

(사설 상담센터가 부담된다면 지역의 정신건강복지센터, 보건소, 1인가구지원센터, 청소년상담복지센터(11~24세), 대학 부설 상담소 등을 활용하시는 것도 방법입니다.)

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5. '첫 상담' 후 나의 직감을 믿으세요.

아무리 저명한 상담사라도 나와의 라포(rapport:신뢰관계)가 형성되지 않으면 효과를 보기 어렵습니다. 

생전 처음 보는 사람과 신뢰를 말하기는 어렵지만, 그래도 뭔가 이야기가 통하는 느낌, 상담을 해도 좋을 것 같은 느낌이 든다면 시작하셔도 좋을 것입니다.

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좋은 상담사를 만나는 것은 인생의 든든한 조력자를 얻는 것과 같습니다. 이 글이 여러분의 첫 걸음에 작은 도움이 되길 바랍니다.

< 예약 및 이용 관련 >

▶상담은 어떻게 신청하나요?

:사전 예약제로 운영됩니다.

카카오톡채널, 네이버 톡톡, 전화 등을 통해 신청하시면(하단 링크 참고) 초기 상담일정을 잡고, 

간단한 상담신청서(온라인 작성 링크 발송해드림)를 작성하시면 됩니다.

▶상담 시간은 어떻게 되나요?

  :보통 주1회, 정해진 일정대로 회당 50분 진행됩니다.

         ▶저는 3교대 근무라 고정적으로 상담을 진행하기 어려워요.

:염려하지 않으셔도 되요, 내담자의 상황에 따라 협의하여 조율하여 진행합니다.

         ▶지방이나 해외에 거주해서 대면상담이 어렵습니다.

           :실제로 대면상담이 어려운 해외나 지방에 거주하실 경우, 비대면상담(온라인)으로 진행이 됩니다. 

            상담에 방해받지 않을 혼자 상담을 할 수 있는 공간확보와 매체(노트북, pc, 태블릿)가 구비되면 가능합니다.

            온풍경에서는 상담의 현장감과 효과성을 위해 채팅 및 이메일 상담은 하지 않습니다.

▶기록이 남아서 불이익을 받지 않나요?

:상담 내용은 한국상담심리학회 윤리강령에 따라 철저히 비밀이 보장됩니다. 

 의료기록이 아니므로 취업이나 보험 가입 시 불이익이 없습니다. 

 (단, 자해/타해 위헙 시에는 예외적으로 보호자나 기관 등 안전과 보호를 위해 알릴 수 있습니다.)

< 비용 및 절차>

▶상담비용은 얼마인가요?

:상담자의 경력, 자격 사항에 따라 차이가 있습니다.

:개인상담의 경우, 상담심리사 1급 100,000원 / 상담심리사 2급 80,000원

:3종 정서심리검사(MMPI-2, TCI, SCT)+해석상담 50분 =100,000원

(지속적으로 10회이상 상담을 할 경우, 3종 정서심리검사 비용 50,000원)

▶첫 방문(초기상담)때는 무엇을 하나요?

:현재 겪고 있는 어려움이 무엇인지 파악하고, 앞으로의 상담 목표(나아지고 싶은 부분)을 구체적으로 설정합니다. 

 필요에 따라 협의하여 심리검사를 병행하기도 합니다.

▶어떻게 신청하나요?

 : 상단의 '상담예약방법'을 참고해 주세요.

   카카오톡채널, 네이버톡톡, 전화 등을 통해 '성함, 연락처, 문의 및 요청사항' 작성 -> 상담신청서 작성 및 일정논의 -> 접수면접(1회기, 50분/ 상담 방향성 등 논의) -> 필요시, 협의하에 심리검사 진행 -> 본 상담진행

< 효과 및 진행관련 >

▶상담을 받는다고 제 문제가 다 해결이 될까요?

 심리상담이 우울, 불안과 같은 정서적 어려움, 성격장애 및 PTSD, 적응장애와 같은 문제에 효과적임은 오랜시간의 연구로 증명이되어 왔습니다.

 그동안 실제 상담 현장에서 내담자가 자신의 삶의 주인이 될 수 있도록 변화와 성장을 위해 조력해 왔고, 상담자로써도 보람을 느끼는 순간이 아닐 수 없습니다. 

 무조건 상담을 통해 100% 변화를 꾀할 수 있다는 것은 비현실적인 이야기일 것입니다. 

 상담은 어쩌면 상담자와 내담자의 팀웤이 상담의 질을 보장한다고 말할 수 있습니다. 

 온풍경의 숙련된 상담전문가와 좋은 팀웤을 만들어 간다면, 자신의 심리적 어려움을 극복하고 심리적 안정과 평안을 찾을 수 있을 것입니다.

분석심리학자인 칼 융(Carl Jung)의 말을 인용하자면, 

아래와 과정을 거치면서 내담자의 내면의 힘을 기르는 과정이라 할 수 있겠습니다.

"심리치료의 주된 목적은 내담자의 행복이라는 불가능한 상태로 옮겨 놓는 것이 아니라

 내담자의 고통을 마주하면서 안정감과 인내심을 가질 수 있도록 돕는 것이다." _Carl Jung_

▶얼마나 오랫동안 상담을 받아야 하나요?

:간단한 고민은 10회 이내의 단기상담으로 해결되기도 하지만, 뿌리 깊은 성격적 문제나 트라우마는 6개월 이상 또는 수년의 장기 상담이 필요할 수도 있습니다. 

초기 상담에서 상담전문가와 충분히 논의되고 대략의 기간 설정이 이루어질 것입니다. 이 또한 상담 중간이라도 변경될 수 있습니다.

▶상담사와 잘 맞지 않는 것 같으면 어떡하죠?

:상담사에게 솔직하게 말씀해 주시는 것이 가장 좋습니다.

상담 스타일을 조정하거나, 본인과 더 잘 맞는 다른 상담사를 추천받을 수 있습니다.

▶정신과 약물 복용과 상담의 차이는 무엇인가요?

:약물은 뇌의 호르몬 조절을 통해 증상을 빠르게 완화시킬 수 있고,

상담은 문제의 근본적은 원인을 탐색하고 대처능력을 키워 내 몸에 익히는 과정입니다. 

두 개를 병행할 때 효과가 가장 좋은 경우가 많습니다.